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餅干補充能量 白領(lǐng)必備減壓八大絕招

返回列表來源:趣園食品官網(wǎng) 發(fā)布日期 2015-09-15 11:21 瀏覽:-

“壓力”是這個時代的關(guān)鍵詞,不少人經(jīng)常調(diào)侃地稱呼自己是“壓力山大”,沒錯,當(dāng)今社會,無論是哪個上班族都在抱怨壓力巨大。辦公室,午休時分,或下班后,總有一些不知疲倦的白領(lǐng)對著電腦認(rèn)真、投入地較勁,還不時地流露出興奮或沮喪的神情。試一試小編介紹的八大絕招吧,讓身體時刻充滿能量!

抗疲勞手冊招式一:餅干能量補充

起床感覺疲憊無力的時候,或者工作中感覺提不起精神,疲勞不斷侵襲時,吃一些餅干吧。早餐專用的餅干能給我們一個精神飽滿的上午。下午的午茶,能再補充一點餅干和飲料,就能給讓你一直精力充沛到下班。餅干的成分主要是小麥,能提供給人體所需的碳水化合物,讓人的身體得到能量的補充。

抗疲勞手冊招式二:填字游戲

在工作過程中,感覺疲憊提不起精神的時候,提取10分鐘時間來玩玩考智力的填字游戲吧。動動腦力的游戲能刺激腦部,有助于激發(fā)能量。

抗疲勞手冊招式三:熱茶

昏昏欲睡的感覺來襲時,就沖一杯熱茶喝吧。茶中含有的咖啡因,能促進(jìn)呼吸的頻率和深度,從而促進(jìn)了腎上腺素的分泌而達(dá)到了抗疲勞的目的。喝茶的時候切記不要過量,一杯就足夠,過多的攝入咖啡因,會影響晚上的睡眠質(zhì)量。

抗疲勞手冊招式四:輕拍頭

頭昏欲睡,出現(xiàn)疲勞感的時候,用手指頭尖端輕輕的拍打頭部,先輕拍頭頂,再拍后腦勺的左右兩個區(qū)。輕拍之后,能起到提神作用。切記,要輕拍,如果用力的拍,可能會出現(xiàn)頭暈的癥狀。

抗疲勞手冊招式五:熱水泡澡

適用于體力疲勞或腦部疲勞。在晚上臨睡前,用適度的溫水,泡泡澡。能夠消除一天的疲勞感,還會帶來優(yōu)質(zhì)的睡眠。熱水泡澡能促進(jìn)全身毛細(xì)血管擴張,加速血液循環(huán),是最有效的抗疲勞方法之一。如果沒有條件泡熱水澡,那么睡前泡泡腳也能緩解疲勞

抗疲勞手冊招式六:冷水洗臉

冷水能使人身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),能刺激大腦。冷水還能促進(jìn)血液循環(huán),對皮膚也有很好的保養(yǎng)作用。在你疲憊不堪的時候,就用冷水洗一下臉吧,有提神醒腦的功能哦!

抗疲勞手冊招式七:伸展四肢

辦公室坐久了,就會出現(xiàn)身體僵硬的感覺。這個時候坐在椅子上,靠在椅背,用力的盡情伸展四肢,連續(xù)幾次以后,就能消除肌肉的不適感,能改變長期保持一個姿勢帶來的僵硬感,還能促進(jìn)血液的循環(huán)。伸展的時候如果可以盡情的伸展,才會有最舒服的效果哦!

抗疲勞手冊招式八:曬太陽

專家指出,每天曬太陽10分鐘,能使人體增加有益健康的維生素D。維生素D能夠使我們改善情緒和睡眠,能有效的減少不良的睡眠質(zhì)量和情緒對疲勞的影響。還可以通過改善夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平,從而提高精神。

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